ONLINE-TRAINING - jetzt neu!

              

ONLINE-TRAINING: Westfalia-Bewegung vs. Corona!

Die Corona-Krise hat die ganze Welt fest im Griff und schränkt unseren Alltag sehr stark ein, aber trotzdem wollen wir alle auf unseren Sport nicht verzichten, auch wenn wir diesen nicht in Gruppen betreiben dürfen.

Wir stellen auf dieser Seite immer wieder eigene oder von Kooperationspartnern ausgearbeitete Übungen und Freizeitbeschäftigungen vor, damit für alle Westfalia-Mitglieder etwas dabei ist.

 

ONLINE-TRAINING: „Wir bleiben (aktiv) zuhause“ - Programm vom KreisSportBund

Der KreisSportBund Borken e.V. hat für die Zeit, in der wir zuhause bleiben sollen, ein spezielles Bewegungsprogramm ausgearbeitet, darunter befinden sich die Aktivitäten "Minigolf", "Socken sortieren", "Luftballon in der Luft" und vieles mehr. Weiteres zum Programm: Hier klicken!

 

ONLINE-TRAINING: Das Kinderzimmer wird zum neuen Spielplatz

Die Spielplätze und Sportstätten sind gesperrt und so werden Haus, Wohnung und Garten für jegliche Bewegung und jede Sportart zum neuen "Home-Office". Der Landessportbund Nordrhein-Westfalen hat für die kommenden Woche einfach umzusetzende Bewegungsspiele zusammengestellt: Hier klicken!

 

ONLINE-TRAINING: Für euch aus dem Netz gefischt!

In diesen Zeiten haben einige der Übungsleiter/-innen ein neues Hobby für sich entdeckt: Angeln! Dies allerdings nicht im Freien, um die Familie mit einem frischen Fisch zu überraschen, sondern im Netz, um alle Mitglieder der Westfalia-Familie in Bewegung zu halten. Hier stellen wir diese "gefischten" Videos vor:

Straffung und Bauchmuskulatur: Bauch und Rücken Hier klicken!
Straffung und Muskelaufbau: Schulter und Trizeps Hier klicken!
Übungen im Home-Office: Fitness-Workout mit einem Stuhl Hier klicken!
Schmerzfreier Rücken durch Faszientraining, ohne Geräte Hier klicken!
Fitness-Workout auf der Couch - Übungen für straffe Beine Hier klicken!

 

ONLINE-TRAINING: Übungen für Einradfahrer/-innen

Beim SV Westfalia Gemen kommen auch die Einradfahrer/-innen nicht zu kurz, denn für das Training im "Home-Office" wurden ein paar Übungen ausgewählt:

Einrad Tutorial - Frei aufsteigen Hier klicken!
Einrad Tutorial - Pendeln Hier klicken!
Einrad Tutorial - Rückwärts        Hier klicken!
Einrad Tutorial - Springen Hier klicken!

 

 

Einrad Tutorial - Sprungaufstieg

(für Fortgeschrittene)

Hier klicken!

Einrad Tutorial - Legwrap Mount

(für Fortgeschrittene)

Hier klicken!

Einrad Tutorial - Fahren lernen

(für Einsteiger zum Lernen)

Hier klicken!

Einrad Tutorial - Springen

(Empfehlung YouTube-Kanal)

Hier klicken!

 

 

 



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